Глаза любят фрукты и спорт
Вероника Державина
Источник:
Непомерные нагрузки на глаза, плохое питание и экология – все эти факторы отнюдь не способствуют сохранению соколиного зрения. Однако прогрессирование заболеваний глаз можно остановить, если соблюдать пять простых правил.
Правило #1
Ваши глаза нуждаются в постоянном и полноценном питании. Для глаз особенно важен витамин А. Он содержится практически во всех овощах красного и оранжевого цветов – абрикосах, персиках, красном перце, помидорах и т. д. Помимо этого глаза очень любят чернику. Съедайте по стаканчику ягоды в день в течение хотя бы двух недель – и ваше зрение потихоньку начнет восстанавливаться.
Правило #2
Не читайте в транспорте и плохо освещенных местах. Кроме того, врачи-офтальмологи не советуют читать в не предназначенных для этого позах – например, лежа. Если долго сидите за компьютером, делайте перерывы. Пару минут повращайте глазными яблоками, надавите на закрытые глаза кончиками пальцев и попереводите взгляд с дальнего предмета на ближний.
Правило #3
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками. Яркий свет и ультрафиолет разрушают глазные клетки.
Правда, использовать необходимо только качественные изделия. Дешевые будут пропускать ультрафиолет.
Правило #4
Правильный образ жизни полезен для глаз. Так, например, занятия спортом укрепляют мышцы всего организма и значительно улучшают кровообращение. Это касается даже наших светлых очей!
Правило #5
Раз в год посещайте офтальмолога. Особенно это правило касается людей, которым уже исполнилось 40–45 лет. Многие серьезные глазные заболевания – например, глаукома и катаракта – на ранних стадиях протекают бессимптомно. А обнаруживаются уже тогда, когда возможности доктора помочь серьезно ограничены. Так что не запускайте болезни!
|
