Сон: лечит или калечит?
Елена Ионова
Источник: KP.RU-Digest
Какую пользу можно реально извлечь из сна? Разберемся вместе с нашими консультантами - к. м. н., врачом-сомнологом Григорием Аргуновичем и д. м. н., профессором психиатрии Михаилом Виноградовым.
Что сон дает для
Какую пользу можно реально извлечь из сна? Разберемся вместе с нашими консультантами - к. м. н., врачом-сомнологом Григорием Аргуновичем и д. м. н., профессором психиатрии Михаилом Виноградовым.
Что сон дает для ума...
Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются более мощные механизмы интеллекта, позволяющие логически систематизировать информацию.
Ученые из сомнологического центра провели исследования, доказавшие, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок.
А вот метод обучения во сне (например, иностранному языку) - штука спорная. С одной стороны, мозг более открыт для запоминания информации. С другой - текст с кассеты будет вмешательством в подсознание (ночь - царство «подкорки»). И какой фортель оно в ответ выкинет, предсказать невозможно.
...для души...
Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне.
Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток - нейронов. А еще во время сна каждый сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы и отыскать пути решения.
Есть даже метод психотерапии - лечение сном. Пациента вводят в состояние сна с помощью гипноза, аутотренинга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Лечебный сон широко используется в психоневрологической практике и очень эффективен при астенических состояниях, истощении нервной системы, депрессии, неврозах, фобиях.
...и для тела
Когда мы спим, мозг наш занят еще одним интересным делом - диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, что проводит «работу над ошибками», запуская механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в 1,5 раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями.
Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуется давление, гормональный обмен и даже сахар в крови.
А какие болезни сном не вылечишь?
Сон - добрый помощник при любых недугах. Но самостоятельным методом лечения при большинстве из них быть не может. Увы, даже если ударно высыпаться, не вылечишь ни язву, ни гипертонию, ни ишемию, ни астму. Сейчас можно встретить объявления, что некие медцентры лечат сном аллергию, мигрень или ожирение. Не верьте!
Аллергия, даже если возникла на нервной почве, - аутоиммунное заболевание, требующее комплексного подхода. При мигрени искусственно вызванный сон подействует лишь как временное обезболивающее. А ожирение лечат сном вообще своеобразно. Одна швейцарская клиника предлагает такую услугу: человека на 8 (!) дней погружают в сон. Колют ему глюкозу и витамины, чтобы «коньки не отбросил». Просыпается он - ясное дело - отощавшим. Но это же ужасный стресс для организма плюс интоксикация (в туалет-то, пардон, во сне особо не сходишь).
КСТАТИ
Бессонница - симптом более 90 болезней. И по тому, как проявляются проблемы со сном, можно примерно прикинуть, откуда они.
Долго не можете заснуть. Возможно, в основе - напряжение, стресс.
Просыпаетесь среди ночи. Можно заподозрить проблемы с внутренними органами. Больной орган посылает в мозг сигнал, и вы вскакиваете.
Просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. Такое встречается в период гормональных встрясок.
Встаете разбитым, будто не спали всю ночь. Возможны проблемы с головным мозгом или запущенное психическое расстройство.
ФАКТ
Много спать - вредно, утверждают сомнологи! Если вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9 - 10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям.
ЦИФРА
30% людей регулярно испытывают проблемы со сном.
Елена ИОНОВА
| 
